테니스공 마사지

By | April 25, 2017

셀프 근육 마사지의 절대강자!!  테니스공을 소개합니다 ^^

 

오늘은 가격대비 최고 효율을 낼 수 있는 테니스공으로 내 몸을 관리할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다!!

일단 시중에 파는 값싼 테니스공..  혹은.. 테니스장에서 밖으로 빠져나온.. 공들을 주워다가.. 사용하셔도 되지만! 2개만 사세요!!

 

이렇게 양말로 하나씩 싸도 되고,  아니면 아래와 같이 수건이나 스타킹을 이용해서 두개를 같이 감싸도 됩니다!!

 

여기까지 하셨으면 이제 마사지 할 부위를 알려드리겠습니다.

 

대부분 사람들이 날개뼈 안쪽 통증이 많습니다!!  거기에 테니스공을 양쪽에 하나씩 두고 눕습니다!! 누워서 아래 사진과 같이 팔을 위로 만세하고 누워계시면 몸이 펴지면서 더 시원한 감을 느낍니다. 처음에는 아플 수 있지만 하다보면 점점 풀어지며 통증은 가라앉게 됩니다 ^^

 

두 번째는 (SI joint)천장관절입니다!   엉덩이에서 위쪽을 누르면 톡 튀어나온 부분이 있는데 거기 사이에 테니스공을 붙여서 두는 것입니다 ^^

               

세번째는 발바닥 마사지입니다!  족저근막염 초기때에도 마사지해주시면 효과가 좋고, 평상시에 마사지해주면 발의 혈액순환을 도우며 곧 몸이 편안해지는 걸 느끼실 수 있을 겁니다 ^^